방울토마토 칼로리, 효능, 다이어트에 대해 알아봅시다

방울토마토 칼로리, 효능, 다이어트

원푸드 다이어트, 1일 1식을 해봤는데 몸에 필요한 영양소 부족, 요요현상, 스트레스 지수 높음 등등 부작용이 많았습니다. 대부분 다이어터들이 저랑 비슷한 상황, 경험을 겪으신 분들이 많다고 생각됩니다. 그래서 공복감을 없애주고 영양소도 좋은 다이어트 식품인 방울토마토 더 자세하게 들어가 방울토마토 칼로리, 방울토마토 효능, 방울토마토 원푸드 다이어트, 1일 1식 다이어트하면 안 되는 이유에 대해 알아보겠습니다.

 

---

목차

 

방울토마토 칼로리

방울토마토

방울토마토 칼로리는 100g당 15~22Kcal로 형성되있습니다. 평소에 제가 자주 즐겨 먹던 음식들에 비해 방울토마토가 얼마나 저 칼로리인지 판별하기 위해 먹고 싶은 음식들을 표로 나열해봤습니다.

 

 

쌀밥 100g	143Kcal
피자 1조각(종류마다 다 다릅니다)	300 - 500Kcal
치킨 1조각(종류마다 다 다릅니다)	250 ~ 300Kcal
짜장면 1그릇	850Kcal
햄버거(종류마다 다 다릅니다)	600Kcal

충격적이네요...칼로리가 많이 나가는 거는 알고 있었는데 막상 수치로 보니 엄청난 고 칼로리 음식들입니다. 방울토마토 칼로리가 다른 음식들에 비해 엄청 낮은 칼로리를 가지고 있다는 것을 확인해봤습니다. 사람들 대부분 방울토마토는 칼로리도 낮고 포만감도 있으니깐 방울토마토로 원푸드 다이어트, 1일1식 해도 될까?라고 많이 생각하십니다. 절대 안 됩니다! 그 이유에 대해서는 방울토마토 효능을 알아보고 그다음에 말씀드리겠습니다.

 

 

방울토마토 효능

방울토마토는 Super Food라고 불리는 식품입니다. 얼마나 좋은 효능을 가지고 있는지 알아봅시다.

• 1개당 0.2g의 매우 높은 섬유질을 가지고 있습니다 = 포만감을 쉽게 느낄수 있다.
• 당질이 매우 적습니다.
• 라이코겐 물질 대량 포함합니다 = 몸에 독소배출, 세포 손상, 노화 방지 역할을 합니다.
• 암 발병 위험도를 저하 시킵니다.
• 비타민A를 많이 포함하고 있습니다 = 장 면역력 좋아지게 해주는 역할을 합니다.
• 나트륨 배출을 잘해줍니다.

 

 

방울토마토가 왜  Super Food라 불리는지 이해가 갑니다. 방울토마토 효능만 보고 있으면 안 먹을 이유가 없습니다. 꼭 먹어야 할 음식인 듯합니다. 하지만 무턱대고 방울토마토만 먹으면 큰일이 납니다.

 

방울토마토 원푸드, 1일 1식 다이어트하면 안 되는 이유

방울토마토가 좋은 효능을 가지고 있고, 저 칼로리다 보니 완벽한 다이어트 식품으로 생각하셔서 방울토마토로 원푸드 다이어트, 1일 1식 하시려고 하시는 분들 많으실 겁니다. 저도 그랬어요~ 하지만 절대 그러면 안 됩니다! 방울토마토가 좋은 효능들이 많이 있고 좋은 영양소가 있는 건 사실입니다. 하지만 방울토마토에는 우리가 살아가기 필요한 단백질, 지방, 미네랄, 칼슘 등이 매우 빈약합니다. 그렇기 때문에 방울토마토로만 원푸드 다이어트, 1일 1식을 하게 된다면 우리의 몸은 극한의 생존형으로 바뀌어 음식을 먹으면 열량을 에너지로 소비하는 것이 아닌 살아남기 위해 음식 열량을 몸속 지방으로 축적하게 되어 조금만 먹어도 살찌는 체질로 변해 요요현상, 탈모, 면역력 저하, 관절염 등등 엄청난 부작용이 발생할 수 있습니다. 방울토마토는 간식으로 포만감을 느끼게 해주는 역할이 가장 알맞다고 판단됩니다. 실제로 배우 황정민 씨도 방울토마토 다이어트하셨다가 요요, 탈모 등등 많은 부작용을 겪으셨다고 하네요. 

Ending - 재작년 대비 체중이 쌀 한가 마 증가를해서 요즘 자주 먹던 야식, 인스턴트를 끊고 운동을 하고 있습니다. 확실히 몸이 상쾌해지고 가벼운?? 기분이 드는거 같네요. 쌀 한가마 중량을 빼는 그날까지 다이어트를 열심히 해보겠습니다!