허리디스크 환자 의자 앉는 법, 앉는 자세, 하면 안되는 자세, 의자

허리디스크 환자 의자 앉는 법, 앉는 자세, 하면 안 되는 자세, 의자

저는 허리디스크 5번 환자입니다. 최근에 허리가 많이 나아졌다고 판단하여 앉아있을 때 자세를 너무 안일하게 하다 보니 다시 디스크에 통증이 올라와 불편해졌습니다. 그래서 올바른 자세를 유지, 각인시키기 위하여 허리디스크 환자가 앉는 법, 앉는 자세, 하면 안 되는 자세, 의자에 대해 포스팅을 하겠습니다.

 

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목차

 

허리디스크 환자 앉는 법, 앉는 자세

저 같은 경우에는 시술을 한번 하고도 잘못된 앉는 습관으로 재시술을 하였기 때문에 평상시 의자에 앉는 자세가 매우 중요하다고 생각합니다. <허리디스크 시술하고 최소 3개월 후 장시간 앉아 있는 걸 추천드립니다>

허리디스크 환자 의자에 올바르게 앉는 방법

그림처럼 엉덩이를 의자 끝까지 뒤로 밀어 넣고 어느 정도 의자에 기대어 요추전만을 시킴과 동시에 몸과 목을 빳빳하게 세워 허리에 긴장이 도는 자세로 앉으면 장시간 앉아있어도 큰 무리가 없습니다. 단 1시간에 한 번씩 일어나서 압력 받은 디스크를 풀어주기 위해 스트레칭을 하거나 움직이셔야 합니다. 처음에 올바른 자세로 앉아 있으면 엄청 힘들지만 익숙해지면 허리디스크가 안 아프고 더 편하다고 느껴집니다.

 

 

허리디스크 환자 하면 안 되는 자세

허리디스크 하면 안되는 대표 자세

• 1번 자세 - 제가 저 자세로 장시간 의자에 앉아 있다가 허리디스크 5번과 평생 동행하게 되었습니다... 긴 말 안 하겠습니다. 절대 하지 마세요!
• 2번 자세 - 과도하게 몸을 일자, 요추전만으로 장시간 앉아있으면 오히려 역효과가 나올 수 있습니다. 그래서 엉덩이를 쭉 빼서 의자를 어느 정도 체중을 의자에 분배시키는 게 좋습니다.
• 3번 자세 - 체중을 앞으로 실으면 허리는 편하지만 허리디스크가 열리게 되어 나중에 디스크가 더 튀어나와 큰 고통을 초래할 수 있습니다.

 

 

• 푹신한 소파나 침대 앉기 - 푹신한 쇼파나 침대에 앉아 있으면 1, 3번의 자세가 됩니다. 최대한 푹신한 쇼파나 침대는 지양해야 합니다
• 땅바닥에 앉아 아빠 다리 - 땅바닥에 앉아 아빠 다리를 하게 되면 추후에 허리디스크에 무리가 생겨 통증이 밀려오니 허리디스크 초기에는 땅바닥에 앉거나 아빠다리를 안 하시는 것을 추천합니다.
• 다리 꼬는 습관 - 다리 꼬는 습관은 절대적으로 지양해야 합니다. 허리디스크가 있는 사람들이 다리를 꼬고 있다면 눈앞에 의사 선생님이 다시 보일 겁니다.

허리디스크 환자  의자

허리디스크 환자들은 일자로 된 의자, 등받이가 없는 의자, 딱딱한 의자를 기피하셔야 합니다. 허리디스크 환자들을 위한 의자 브랜드가 많이 있는데 가성비로는 린백 브랜드, 편안함은 시디즈 브랜드를 추천드립니다.

Ending - 허리디스크는 평생 가져가는 질병이라고 생각이 듭니다. 얼마나 잘 관리하느냐에 따라 고통과 불편함은 천차만별인 거 같습니다. 항상 올바른 자세, 똑바른 자세를 유지하도록 노력해 봅시다.