남성 갱년기에 대한 모든 정보를 알아봅시다

남성 갱년기에 대한 모든 정보를 알아봅시다

갱년기는 여성분들에게만 다가오는 것으로 알고 계시는 분들이 많습니다. 하지만 남성분들도 갱년기가 다가오는 경우도 많습니다. 이러한 남성 갱년기가 무엇이며 증상 및 증세, 원인 호전하는 방법에 대해 알아보겠습니다.

 

 

 

여성 갱년기에 대한 모든 정보를 알아봅시다

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목차

 

남성갱년기란

남성갱년기는 중년 남성들이 점차적으로 남성호르몬 분비가 서서히 감소되어 테스토스테론이 줄어 여성갱년기와 비슷한 증상들을 가지게 됩니다.

 

 

 

남성갱년기와 여성갱년기의 가장 큰 차이는 생식능력 유지의 차이입니다. 남성 같은 경우 갱년기 기간동안 생식능력 유지를 할수 있지만 여성 갱년기 같은 경우에는 폐경과 동시에 생식 능력이 상실됩니다.

 

남성갱년기증상 및 증세

대표적으로 남성갱년기를 시기 대표증상은 성적 흥미가 감소되었거나, 근육과 근력이 저하되고 체지방과 배둘레햄이 늘어나며, 기력이 몹시 떨어지거나, 슬프거나 불만감이 있으며, 우울증과 자신감이 사라지는 경우도 있습니다.

 

 

남성갱년기 원인

앞서 말씀드렸다시피 남성갱년기의 원인 나이를 듦에 따라 테스토스테론, 남성 호르몬이 점차 감소되어 그렇습니다.

 

남성갱년기 호전하는 방법

콩과 청국장 같은 천연 단백질과 지방이 포함된 풍부한 음식들을 섭취를 하는 것이 좋습니다. 또한 등산이나 유산소운동을 규칙적으로 해주시면 하체 근력 코어가 증가되어 훨씬 더 폐활량 증가로 남성갱년기를 극복하는데 도움이 됩니다.